湯村鍼灸整骨院が考える自然体の法則：身体

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食事

この欄では、他の因子はほぼ無視して、食事の事だけを語りましょう。
身体は食べた物を素に作られます。

原料が違えば、違うものになるのは当たり前。
食べ物の性質を大きく受けた身体になり心になります。

学生時代までの身体は親と社会によって作られた作品、 それ以降の身体は自分が作った作品です。

どのような作品にするのかはみんなの自由です。
以下の文章を読んでから、自分で決めて下さいね。

人間の永久歯は32本あります。
そのうち、茎や葉を切るための歯と言われている前歯が8本、
穀物をすり潰すための歯と言われている奥歯が20本、
計28本。
肉を噛み切るための歯と言われている犬歯が4本。
人間が人間として進化する過程で自然に備わった歯の構成です。

だとすると、その歯の構成に合わせて食事を取る事が自然だとは思いませんか？
上記の説の歯の構成に合わせると、 動物性食品と野菜と穀物の食べる割合が1対2対５だと自然と言えそうです。
動物性食品は１２．５％となります。
しかし、犬歯は肉を噛み切るためのものではなく、 木の実などを割るためのものという説があります。
この説でいうと肉は一切食べる必要はないという事になりますね。

さて皆さんの食事は自然ですか？

仕事柄、赤ちゃんから90歳代の方まで色んな方々と接します。
そこで、年配の人ほど、身体が強くて肌も美しい事に気づきました。
その中でも９０代の方々は格別に強い。
なぜでしょう？
それは成長期における食生活が大いに関係していると推測できます。
最も身体の強い90歳代の方々の成長期の食生活とは？
実は菜食に近い食生活だったんですよ。
主食のご飯（穀物）に味噌汁、納豆、漬物、それに少しの煮物やおひたし等の野菜料理。
魚は釣れた時に食べる程度、 肉に至っては放し飼いの鶏をお祝い事の時などに絞めて食べる程度。
これが日本人の一般的な食事だったようです。

理想的ですね。

戦後、一気に食生活が変わっていき（変えられ）、お米、発酵食品などを主体とした伝統食を 放棄し、油まみれ肉まみれ化学物質まみれの食生活になっていきました。

外国では、日本食が理想の健康食であるとし、多くの人たちが実践しているのに、 本家本元の日本では・・・

現代の多くの病気は、精製、加工した食物の取り過ぎによって引き起こされています。

草食系男子の増加は、家畜（特に乳牛）に大量に投与された女性ホルモンの影響が一つの大 きな原因と推測されています。

それでも、みなさんは○○を体内に取り込みますか？

食べ物には性質があります。
陰性の食品と陽性の食品がある事を知っていますか？

とは言ってもそれは相対的なもので、何かに比べれば陰性、陽性であるというもの。
例えば、ブドウに比べればリンゴは陽性ですが、ゴボウに比べれば陰性なのです。
陰性がダメ、陽性がダメとかではなく、体質に合わせたバランスが大切なんです。

それでも、避けた方が良い物があります。
極端に陰性なもの（白砂糖、葉物の生野菜、薬品など）、 極端に陽性なもの（精製した塩、獣肉の脂など）は出来る限り避けた方が良いでしょう。

極陰性のものは身体を極端に冷やします。身体が冷え過ぎると免疫が低下してしまいます。
極陽性のものを食べ過ぎると身体に熱がこもります。熱がこもると身体が緊張強直し、体内の循 環が妨げられ特に血管が詰まる病気を引き起こし易くなります。

それでも、みなさんは○○を食べ続けますか？

血液をきれいにするには排泄が最も重要になります。
特にウンコを出す事は大切です。
理想のウンコは黄金色。
腸内に停滞する時間が長ければ長いほど色は黒に近づきます。そして臭い！
動物性の食事が多いと、どうしてもウンコは黒く臭くなります。
どんなに黒く臭くなろうとも、腸は吸収する事をやめません。
それが吸収されて全身を回る。
いやでしょ？
黄金色のウンコが出ている時は腸内も肌もきれいです。当然、血液もきれいな状態です。
血液をきれいにするには、黄金色のウンコを出す。大原則ですよ。

阪神大震災に関わるエピソードがあります。

震災で多くの方が亡くなりましたが、 いっぺんに多くの方が亡くなったため、 全員の方を火葬するまでに時間が掛かりました。
そこでこんな現象がみられたそうです。
保存料の入った食べ物をたくさん食べている若い人の遺体の多くが 普通なら腐っているはずの時間がたってもほとんど腐らずにいたそうなのです。
腐らない程、保存料が体内に入っているんですよ。

以上の文章を読んでも、何を食べるのかは皆さんの自由です。

運動

運動については、みなさん色々迷いますよね。

当院でも、こんな方がよく来られます。 「テレビの健康番組を見てトレーニング法を真似したら、○○を痛めました。」
「病院の先生に歩きなさいと言われたので歩き始めたら、○○を痛めました。」
「運動はしないといけないのは分かるんだけど、なかなか続かないんだよね。」

そうなる原因は以下の３つが守られていない事。

「一生続けれそうな運動を選ぶ事」「自分が楽しい運動にする事」そして一番大切なのは
「決して最初は気合を入れない事」
テレビを見た直後は、その気になって気合が入ってしまいます。
その気合のまま始めたら高い確立でケガしますよ。

アスリートがケガをし、復帰の過程で失敗するのもコレ！
早く復帰しようと気合が入り過ぎて、また痛めてしまうのです。

焦らず、冷静にスタートする事。

トレーニングするには、 身体の状態を、したいトレーニングをしても良い状態にしてから始める事が大切です。

動かなくても身体を鍛える事の出来る運動があります。

当院ではその運動から始めて頂いています。

スポーツをされている方でこんな方がよく来られます。
「練習をやればやるほど結果が出ないんですよね」
「直ぐに痛めてしまうんですよね。」

練習の仕方を間違っていませんか？

闇雲に鍛えてもいつか壊れるだけです。
バランスが大切ですよ。
疲れるため、フォームを崩すため、ケガをするための練習になっていませんか？
それはただの自己満足ですよ。

睡眠

昼間の活動で壊れた細胞は、夜眠っている間に再生されます。
再生するには成長ホルモンの分泌が必要です。

しかし成長ホルモンは、眠るべき時間に眠らないと必要量分泌されないといわれています。
一つの説ですが、今の医学でいう眠るべき時間とは２３時〜４時。
東洋医学的には２１時〜３時。

その時間帯に、眠らずに身体に負荷をかけるという事は命を削っているという事。
美容、養毛には大敵です。
しかも便秘の原因にもなります。つまり黄金色のウンコが出ないという事。
ウンコが出なければ肌が荒れる。更に美容に悪いですよね。
就寝は、お早めに！

とは言っても眠れない人はどうするの？

眠れない原因がいくつかあります。

昼間、身体をあまり動かさない。
夜８時以降に食事を摂る。
寝る前に頭の中をリセット出来ていない。

以上に心当たりのある方は改善してみてはいかがでしょう。

以上を完璧に改善しても眠れない場合は、目を閉じて横になっているだけで大丈夫。

心臓と腎臓を休める事が出来れば良いんです。

それが出来れば最低限体力は回復します。

スキンシップ

何もかもを完璧にしたとしても、

人間は、一人では人間として生きていけません。

一人ではないと実感するためにスキンシップが必要なのかもしれませんね。

マッサージも人にしてもらった方が気持ち良いでしょ？

自律神経の安定にはスキンシップが必要不可欠です。

神経質になり過ぎず、

大いにスキンシップを図りましょう！

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